كاهش قند خون (هيپوگليسمي) چيست؟
هيپوگليسمي، به افت قند خون به ميزان كمتر از mg/dl 70 گفته مي‌شود كه با علائمي نظير گرسنگي، تاري ديد، رنگ پريدگي، تعريق پوست، تپش قلب، عصبانيت، سردرد، لرزش دستها و زانوها شناخته مي‌شود.
چگونه از كاهش قند خون پيشگيري كنيم؟
1. بين وعده‌هاي اصلي غذايي و همچنين قبل از خواب، ميان وعده‌هاي كم حجم استفاده كنيد. اين بدان معناست كه هر روز به جز 3-2 وعده اصلي، 6-5 ميان و عده كوچك نيز بخوريد تا گلوكز بطور مداوم وارد جريان خون شود.
2. غذاهاي كربوهيدراتي را در طول روز تقسيم كنيد. خوردن مقدار زيادي كربوهيدرات در يك وعده، موجب آزاد شدن مقادير زيادي انسولين در خون مي‌شود كه پس از آن منجر به افت قند خون مي‌گردد. براي مثال 3-2 واحد كربوهيدرات در وعده‌هاي اصلي و 1 واحد كربوهيدرات در ميان وعده‌ها مصرف كنيد. غذاهاي كربوهيدراتي شامل نشاسته‌ها، ميوه‌ها، شير و ماست و غذاهاي حاوي شكر مي‌باشد.
3. از خوردن غذاهايي كه مقادير زيادي كربوهيدرات دارند، اجتناب كنيد. براي مثال نوشابه‌هاي گازدار، شيريني‌جات، آبنبات و كيك‌ها
4. از نوشيدنيهاي كافئين‌دار نظير قهوه اجتناب كنيد. مصرف كافئين علايمي شبيه افت قند خون را ايجاد كرده و موجب مي‌شود كه بيمار احساس بدتري داشته باشد.
5. از مصرف الكل اجتناب كرده يا آنرا محدود نماييد. نوشيدن الكل با معده خالي موجب افت قند خون مي‌شود.
6. مصرف چربي را كاهش دهيد. رژيم‌هاي پرچرب بخصوص چربيهاي اشباع، اجازه استفاده بدن از انسولين را نمي‌دهند (مقاومت انسولين).
درمان كاهش قند خون چيست؟
چنانچه علائم افت قند خون در شما ظاهر گشت، 15 گرم كربوهيدرات مصرف كنيد كه مي‌تواند يكي از موارد زير ابشد:
3-2 حبه قند نصف ليوان نوشابه يا آبميوه 1 ليوان شير 1 قاشق غذاخوري شكر يا عسل 3 عدد آبنبات (15 گرم)
بعد از 15 دقيقه قند خونتان را مجدداً بررسي كنيد. اگر قند خون هنوز mg/dl 70 يا كمتر باشد، بايد دوباره 15 گرم كربوهيدرات مصرف كنيد. اين عمل بايد آنقدر تكرار شود تا قند خون به سطح طبيعي برگردد.
به ياد داشته باشيد كه هميشه كارت هويت بيماري يا دستبندي كه نشان دهد مبتلا به ديابت هستيد را همراه داشته باشيد.
